Milyonlarca gencin üç saat içinde hayatının gidişatının belirleneceği sınava birkaç haftanın kaldığı bu evrede endişelerinizi yok etmek için uygulanabilecek çok kolay bir yol var.

Dış gözlem konumunda olmak yani duyguları dışarıdan seyredip, kaygı ve endişe gibi hislerle bağlantıyı kesmek.

MORAL DÜNYASI dergisi Haziran sayısında Psikolog Fatih Reşit, sınava girecek öğrencilere önemsiz gibi görünen ama sınavda belirleyici olabilen önemli tüyolar veriyor.

İşte Fatih Reşit’in öğrencilere tüyoları:

Daha hayatının baharında olan milyonlarca gencin önünde, hayatının bundan sonraki bölümünü nerede, nasıl, kimlerle ve hangi işi yaparak geçireceğini belirleyen bir sınav var. Üç saatlik bir sınavın bir insan yaşamını belirlemede bu kadar pay sahibi olması biraz garip görünse de mevcut şartlar içinde daha adil bir seçenek oluşturmak maalesef pek mümkün değil.

Sınavın gençlerin hayatında bu kadar önemli hale gelmesi çoğunlukla beraberinde endişe ve kaygı gibi duyguları getiriyor. Üstelik bu duygular pek de masum değil. Yapılan araştırmalar endişe ve kaygı gibi negatif duyguların belli bir eşiğin üzerinde hissedilmesinin kişinin zihinsel kapasitesinin kullanımında % 30’lara varan bir düşüş meydana getirdiğini ortaya koyuyor. Bu durumda, kaygı karşımıza mutlaka yönetilmesi gereken bir duygu olarak çıkıyor.

Zihinsel performans belirleyici

Sonuçların neredeyse fotofinişle belirlendiği, bir “soru”nun bile binlerce kişinin önüne geçilmesinde veya geriye düşülmesinde belirleyici olduğu böylesine hassas bir sınava düşük performansla hazırlanmak, bunun da ötesinde gençlerin hayatının belki de en önemli üç saatlik bölümünü düşük bir zihinsel performansla yaşamak hiç de mantıklı olmasa gerek.

Zihinsel performanstan kastımız ise hızlı ve çok boyutlu düşünebilme, yoğunlaşabilme, bilginin yeniden üretilebilmesi gibi düşünsel yeteneklerdir.

Yaklaşık 1 milyar doların harcandığı, binlerce eğitimcinin istihdam edildiği global bir sektör haline gelmiş ÖSS hazırlık sürecinde gençlerimizin duygusal sorunlarını çözebilecek etkin mekanizmaların henüz oluşturulmamış olması büyük bir çelişkidir. Bu durum bilgi altyapısı yeterli olan birçok gencin duygusal sorunların etkisiyle sınavda başarılı olamamasına ya da hak ettiklerinden daha düşük başarılarla yetinmek zorunda kalmalarına neden oluyor.

Beyin biyolojik bir bilgisayar gibidir

Günümüzde Psikoloji ve NLP alanında yapılan çalışmalar zorlu süreçlerde zihinsel yeteneklerin maksimum düzeyde kullanılabilmesini ve bu süreçlerde ortaya çıkabilecek zihinsel ve duygusal problemlerin çözülebilmesini mümkün kılıyor. Artık beynin sırları aydınlanıyor, düşünce, duygu ve davranışların oluşum süreçlerine müdahale edebiliyoruz.

Beyin biyolojik bir bilgisayar gibidir. Nasıl ki bilgisayarlar programlar aracılığıyla çalışırsa beyin de düşünce, duygu ve davranışların oluşumunda programlar kullanır. Yine nasıl ki bilgisayardaki programlar yeniden oluşturulabiliyor, güncellenebiliyor, problemleri giderilebiliyor ise beyinde var olan programlar da aynen bilgisayarda olduğu gibi yeniden oluşturulabilir, güncellenebilir ve var olan problemleri çözülebilir.

Bilgisayar programları programlama dilleri kullanılarak oluşturulmuş komutlar dizininden ibarettir. Beyindeki programlar da görüntü, ses ve dokunsal verilerin belli bir bütün içerisinde bir araya gelmesinden oluşmuştur. Bu programlama dilini bilen kişiler beyinde var olan programları değiştirebilir ya da programlardaki sorunları giderebilirler.

Terapiyle olumsuz veriler silinebilir

Beyindeki programları oluşturan verileri silmek, yeni veriler oluşturmak, var olan verileri değiştirmek suretiyle programları yenilemek, böylelikle kişiyi ÖSS’ye zihinsel olarak hazır hale getirebilmek ya da var olan zihinsel ya da duygusal problemleri çözebilmek mümkündür.

Örneğin, sınav esnasında beyinde çalışan bir program vardır. Bu program görsel, işitsel ve dokunsal kodlardan oluşmuştur. Bu programda var olan olumsuz görüntü, ses ya da hisler programın istemediğimiz şekilde çalışmasına, dolayısıyla sınav sürecinde istemediğimiz düşünce, duygu ve davranışların ortaya çıkmasına neden olur. Bu da sınav sürecini olumsuz etkileyerek performans düşüklüğüne hatta beklenmedik bir başarısızlığa yol açabilir. Terapatik müdahaleler aracılığıyla programlarda var olan ve programları olumsuz etkileyen görsel, işitsel ve dokunsal veriler tespit edilip silinmekte, yerine daha olumlu veriler yerleştirilmek suretiyle beynin sınav performansı yükseltilebilmektedir.

Sınava gireceklere pratik öneriler

(more…)